Pourquoi la même pensée finit toujours par créer les mêmes  résultats

Ah, une nouvelle année, un nouveau vous ! C’est la promesse de trouver la bonne direction à partir du dernier best-seller de développement personnel. L’allure d’un physique ajusté avec votre nouvel équipement de musculation. La poussée d’adrénaline quand vous cliquez sur le bouton « Inscrivez-moi ! » pour ce cours de formation en ligne pour les gens trop occupés et toujours sur les routes. Nous sommes tous, à un moment ou un autre, passés par là. Et la majorité d’entre nous ont abandonné ces résolutions du Nouvel An une fois que la nouveauté et l’excitation se sont dissipées.

Nous haussons les épaules de résignation et nous réalisons une fois de plus qu’il n’y a pas de solution miracle pour un esprit plus calme, un corps plus sexy ou une apparition latérale à six chiffres sur notre compte bancaire. Nos intentions étaient bonnes, mais notre perception de la réalité n’était pas si bonne que ça. Pour nous rassurer, nous nous disons qu’au moins, nous ne sommes pas seuls.

Selon une étude de l’Université de Scranton, près de 80 % des personnes ayant pris des « bonnes résolutions de début d’année » ont gardé leurs objectifs pendant une semaine tout au plus. Une étude de suivi menée par le « Journal of Clinical Psychology » a révélé que 71 % avaient jeté l’éponge après les deux premières semaines.

Alors, plutôt que de tomber dans le même piège en 2019, et au-delà, pourquoi ne pas vous résoudre à changer votre façon de penser une bonne fois pour toutes ? Cependant, changer les mentalités n’est pas une chose aisée. Qu’ont en commun celles et ceux qui atteignent leurs objectifs ? Très souvent, une attitude de gratitude pour ce qu’ils ont et font, plutôt que de regretter ce qu’ils n’ont pas ou ne font pas.

Ce principe soutient la vue d’ensemble et inclut un respect compatissant pour les autres. Un état d’esprit collectif qui se résume à la phrase : « nous sommes tous dans cette situation ». Est-ce vraiment un problème que vous ayez récupéré ces cinq petits kilos de gras quand des enfants à quelques codes postaux de distance

de vous sont mal nourris ? Un autre point commun est la prise de conscience que nous ne sommes jamais « là ». Qu’il s’agisse d’améliorer la santé mentale, d’améliorer la forme physique ou d’être plus patient en tant que parent, il faut savoir qu’il n’y a pas de ligne d’arrivée. Il y aura de bons jours, il y aura de mauvais jours.

Quelle intensité de douleur pouvez-vous tolérer ? Combien de ressources pouvez-vous rassembler face à l’adversité ? Qu’allez-vous vous dire pour vous relever et essayer de nouveau ? C’est pourquoi la définition d’objectifs réalistes est la clé. Plutôt que de mettre votre poids idéal à moins de 50 kilos, pourquoi ne pas viser 55 kilos à la place ? Comment allez-vous mesurer vos comportements de base actuels ? Si vous vous retrouvez à « perdre » patience et à crier tous les jours sur vos enfants, votre conjoint et votre chien, comment pourriez-vous savoir si vous réagissez moins ? Votre objectif est-il de garder votre calme ? Quatre soirées par semaine ou dix fois par mois ?

 

Pouvez-vous identifier vos facteurs de stress antécédents ? Est-ce un manque de sommeil, se sentir accablé, stressé au travail, ou tout ce qui précède ? Quelles sont les petites étapes que vous pouvez prendre aujourd’hui et chaque jour pour créer un climat plus calme, plus mesuré et plus attentif ? Enfin, et peut-être le plus important, à qui parlerez-vous de votre plan, de votre douleur et de ce que vous voulez faire à la place ? Une étude de l’Association pour la formation et le développement a révélé que le partage de vos objectifs avec une autre personne était corrélé avec un taux de réussite de 65 %. C’est un formidable facteur de motivation qui implique de rester dans le jeu. Selon la science, 60 % d’entre nous échoueront à garder nos résolutions d’ici juin. Changeons cela en pensant de façon réaliste, en augmentant notre tolérance à la douleur, en suivant nos progrès et en partageant nos vies avec les autres.

Cet article est issu du magazine Psychologie Réussir numéro 18 des éditions Optimal. Vous pouvez découvrir tous nos magazines numériques sur notre site officiel